长时间接触3C产品的蓝光已被证实会伤害眼睛,台大医院进一步研究发现,眼睛内有一种「蓝光受体」,接收蓝光后会向脑部发出讯号,活化全身的交感神经,因此会导致人们亢奋睡不着、甚至失眠。
活化交感神经 台大医研究登国际期刊
蓝光存在于自然界,3C产品屏幕也会发出蓝光; 近年研究发现蓝光恐影响人体睡眠,主要原因是手机屏幕会散发出波长长短不一的蓝光光线。

研究团队指出,当接受到蓝光时,视网膜内的内生感光视神经细胞( ipRGC)作为受体,会向脑部的视交叉上核发出讯号,活化全身交感神经,影响全身的生理。
台大医院皮肤部、眼科部及台湾大学生命科学系研究团队昨天公布这项研究,实验发现小鼠在进入睡眠前,给予眼睛八分钟波长较长的强蓝光刺激,会活化全身交感神经达20倍,造成心跳加速、血压升高、出汗、肾脏活性增加、毛囊活性增加等,兴奋时间会超过一小时。
研究团队指出,同样情形也适用在人身上,若在睡前使用3C产品,会使眼睛接收过多蓝光,让身体误以为现在是白天,促使交感神经兴奋,反而更睡不着、失眠。 研究成果日前发表在美国国家科学院期刊(Proceedings of the National Academy of Sciences of USA)。
台大医院眼科部医师警告,在夜间和暗处使用3C产品,其蓝光会对眼睛伤害更大,导致黄斑部病变,建议晚上把手机色调稍微调暗或偏红,可减少蓝光伤害。 若要提神,「晒自然太阳光是最好的提神蓝光」,台湾大学生命科学院副教授建议,白天时精神不济,外出散步一下,更能提神。