睡前滑手机 蓝光刺激恐失眠

长时间接触3C产品的蓝光已被证实会伤害眼睛，台大医院进一步研究发现，眼睛内有一种「蓝光受体」，接收蓝光后会向脑部发出讯号，活化全身的交感神经，因此会导致人们亢奋睡不着、甚至失眠。

活化交感神经 台大医研究登国际期刊
蓝光存在于自然界，3C产品屏幕也会发出蓝光; 近年研究发现蓝光恐影响人体睡眠，主要原因是手机屏幕会散发出波长长短不一的蓝光光线。

研究团队指出，当接受到蓝光时，视网膜内的内生感光视神经细胞（ ipRGC）作为受体，会向脑部的视交叉上核发出讯号，活化全身交感神经，影响全身的生理。

台大医院皮肤部、眼科部及台湾大学生命科学系研究团队昨天公布这项研究，实验发现小鼠在进入睡眠前，给予眼睛八分钟波长较长的强蓝光刺激，会活化全身交感神经达20倍，造成心跳加速、血压升高、出汗、肾脏活性增加、毛囊活性增加等，兴奋时间会超过一小时。

研究团队指出，同样情形也适用在人身上，若在睡前使用3C产品，会使眼睛接收过多蓝光，让身体误以为现在是白天，促使交感神经兴奋，反而更睡不着、失眠。 研究成果日前发表在美国国家科学院期刊（Proceedings of the National Academy of Sciences of USA）。

台大医院眼科部医师警告，在夜间和暗处使用3C产品，其蓝光会对眼睛伤害更大，导致黄斑部病变，建议晚上把手机色调稍微调暗或偏红，可减少蓝光伤害。 若要提神，「晒自然太阳光是最好的提神蓝光」，台湾大学生命科学院副教授建议，白天时精神不济，外出散步一下，更能提神。