韩国家医科医师朴民秀表示，其实免疫力拉警报的同时也会出现不少征兆，尤其是以下五点，民众更应该随时注意，当察觉不对劲时，就要及早调整，减少感染疾病的风险。
免疫力拉警报1：后颈疼痛、姿势不良
后颈疼痛通常代表肌肉发炎，或者是肌肉正在流失。由于肌肉本身在免疫系统扮演相当重要的角色，当这些状况出现，就可能是免疫机能已经弱化。肌肉的强弱，影响的不只是运动表现，还有血液循环及肠胃健康等，当肌肉发炎就可能产生更多的活性氧，人体内的微生物平衡也会变得更脆弱。
免疫力拉警报2：有睡却无法缓解疲劳
有些人明明每天晚上都有睡觉，却总是感觉疲劳感无法解除，甚至有越睡越累的感觉，这代表在睡眠的过程中，人体并没有完成原本应该要进行的细胞再生，原本应该要协助清洁血管的贺尔蒙「褪黑激素」也没有正常分泌。此外，包含睡眠呼吸中止症、打呼等，也都与睡眠品质息息相关，当这些症状出现，也可能代表免疫力拉警报。
免疫力拉警报3：皮肤出状况
尽管有些人会认为只是单纯的皮肤问题，但朴医师表示，皮肤就像是另一个肠胃系统，包含出疹、长痘痘等，都可能代表着体内微生物系统的平衡出现状况。
免疫力拉警报4：吃饱想睡加剧
尽管换季时确实会特别容易疲倦，但「吃饱就想睡」代表的是人体的血糖控制出现问题，导致饭后无法让血糖维持在比较平稳的状态，也就是胰岛素的分泌过量，并且会增加胰岛素抗性、发炎的机率。
「人体的免疫细胞有70%集中在肠胃。」朴医师解释，若是想要了解自己的免疫力状态，最简单的方式就是观察自己的粪便，若是呈现长条状、金黄色，就代表免疫力属于正常范围：「若是颜色过深、变白，形状不完整或呈现液体状，就代表体内微生物平衡已经被打破。」
