不少民众都知道，喝水有帮助减重、预防便秘等好处。而在《世界精神病学杂志》（World Journal of Psychiatry）上有研究发现，喝水竟有助减轻心理压力。心理师指出，每天有摄取充足水分的人，确实可以降低得到忧郁症、焦虑症的风险。
人体仰赖水分运输营养、排出毒素
咨商心理师指出，人体的血液有9成都是水，会随着血液进入循环系统，将养分输送给全身各个细胞，提供能量、排出毒素，以维持身体新陈代谢。因此全身上下的细胞，都非常仰赖「水」来协助运作，而大脑也是如此。
身体缺水会释放压力荷尔蒙
咨商心理师表示，研究有指出，水分太少会降低交感神经的活跃程度，使身体释放压力荷尔蒙，减少醛固酮分泌，无法调节电解质，让身体陷入缺水状态。因此，只要缺水就容易感到压力、忧郁或焦虑，而当身体承受更多压力，又会破坏身体电解质平衡，最终陷入「压力」与「缺水」的恶性循环。
水喝太少会影响血清素合成
咨商心理师提到，血清素又被称为「快乐荷尔蒙」，是一种神经传导物质，可以向大脑传递各种讯息，而血清素会影响人体情绪、睡眠、食欲、记忆、消化等身体多种层面的健康。美国压力研究员Cynthia Ackrill博士表示，人体需要色胺酸与「足够的水分」才能在体内顺利合成血清素，因此水分摄取不足，也会影响体内血清素的生成效率，进而影响情绪的稳定性。
缺水会让大脑感到疲劳影响情绪与专注力
咨商心理师也指出，医学博士Cynthia Ackrill有提到，大脑有75～85％都是水，只要丧失2％的水分就会影响大脑的注意力、记忆力、情绪以及疲劳程度等，因为大脑的额叶是人体的判断中心，负责判断周遭事件，以表现出适当的情绪与反应，一旦水分不足就容易变得忧郁、焦虑。
身体细小变化都是压力警讯
咨商心理师建议民众，平时可以多注意身体的细微变化，不只是口渴，当身体感到肩颈僵硬、难以专注、体重与食欲发生变化等情形，都可能是在传达「压力」的警讯，只是我们平常习惯将焦点放在外在事物如工作、感情、金钱等，鲜少向内观察，才没有发现。
