维生素D存在于体内许多细胞中，就像水一样，它的存在和重要性很难被我们感受到，但如果没有了它，对身体的健康可说是极为致命。医师指出，日常中缺乏维生素D时，可透过晒太阳、饮食、补充品等方式来补充。
什么是维生素D？
肥胖医学专科医师许芷瑜指出，维生素D是一种脂溶性营养素，具类似荷尔蒙功能，能协助身体吸收钙，促进正常的骨骼生长和发育，对免疫、心血管、神经和肌肉功能有影响，还能调节细胞和组织的生长。
生活中的维生素D有两大摄取来源，分别是「阳光」和「食物」，人体维生素D的80％到90％是经由阳光再透过皮肤吸收，由紫外线光线合成，剩下来的10～20％则为食物来源，除天然食物，有些食品会添加维生素D，民众可根据自己的需求选择。
缺乏维生素D会有什么影响？
许芷瑜表示，维生素D有助于降低肺部发炎以及系统性发炎，若缺乏维生素D，长期患气喘、呼吸道感染、肺炎的患者，疾病会容易恶化，且药物治疗效果较差。而且维生素D缺乏与多种疾病相关，包括代谢症候群、肥胖、癌症、自体免疫问题、精神疾病和神经退化性疾患。
缺乏维生素D有3大征兆
● 慢性疲劳：缺乏维生素D是最常见的原因之一，适量补充有助改善疲劳。
● 骨质疏松：缺乏维生素D可能引起钙的吸收不足、骨质流失，尤其是更年期后的女性需特别注意。
● 伤口修复慢：伤口修复的过程，维生素D参与伤口愈合的调节细胞增殖、分化、凋亡和迁移等阶段，若伤口久久无法愈合，患者需要适量补充。
